很多人都關(guān)心吃花生會(huì)胖嗎，不少者更是拒絕接收花生，將花生列入黑名單，那么花生的熱量高嗎？吃花生真的會(huì)胖嗎？

花生的熱量

花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”，不少人也會(huì)有同感，只要吃一點(diǎn)花生，感覺(jué)就很飽了?；ㄉ木唧w熱量味313大卡（100克可食部分）。

吃花生會(huì)胖嗎

根據(jù)權(quán)威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說(shuō)，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到效果。比如吃一把花生，2個(gè)半小時(shí)內(nèi)基本不會(huì)感覺(jué)到饑餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時(shí)便又會(huì)產(chǎn)生饑餓感。因此者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導(dǎo)致失敗，就可以通過(guò)食用適量的生花生，來(lái)抵擋饑餓感的侵襲。

吃熟花生同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助，并對(duì)女性來(lái)說(shuō)可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。但熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì)流失一些油脂，所以期間還是比較適宜吃熟花生，或者清水煮過(guò)的花生。

也就是說(shuō)吃適量的花生不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還可以幫助我們。

以上就是吃花生會(huì)不會(huì)胖的介紹，希望可以有幫助到您的地方。歡迎大家關(guān)注火爆休閑食品招商網(wǎng)新聞欄目，了解更多相關(guān)的新聞信息。