瓜子是大家日常生活中的零食，瓜子追劇、聊天都適合，在日常生活中，任何食物都不能多吃，那么，瓜子一天吃多少合適？大家一起了解一下吧！

瓜子一天吃多少合適

理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把（去殼后約半兩，也就是25克左右）。根據(jù)人數(shù)來買合適包裝的瓜子即可，剩下的封口放到干燥的地方。如果放了幾天瓜子變軟了，放到微波爐里復(fù)熱一下再吃，就會(huì)好很多。當(dāng)然，如果瓜子已經(jīng)發(fā)霉，就扔掉吧。

一把瓜子相當(dāng)于幾碗米飯

相當(dāng)于2-4碗米飯。

1、米飯熱量：116卡/100克。

2、瓜子熱量：606卡/100g克。

3、一碗飯通常是150克（普通飯碗）為174卡熱量，一把瓜子大概50-100g，熱量為300-600大卡，相當(dāng)于2-4碗米飯，不過這里計(jì)算的瓜子仁的熱量，如果平時(shí)吃的是帶殼的瓜子，一把瓜子大概可以剝出10克瓜子仁，能提供60大卡的熱量，相當(dāng)于吃了小半碗米飯，可見瓜子的熱量確實(shí)比較高。

瓜子一天吃多少合適？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到瓜子一天吃的數(shù)量，大家在吃瓜子的時(shí)候要控制，不要吃太多，要適量吃！