瓜子是大家日常生活中的零食,瓜子追劇、聊天都適合,在日常生活中,任何食物都不能多吃,那么,瓜子一天吃多少合適?大家一起了解一下吧!
瓜子一天吃多少合適
理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把(去殼后約半兩,也就是25克左右)。根據(jù)人數(shù)來買合適包裝的瓜子即可,剩下的封口放到干燥的地方。如果放了幾天瓜子變軟了,放到微波爐里復(fù)熱一下再吃,就會(huì)好很多。當(dāng)然,如果瓜子已經(jīng)發(fā)霉,就扔掉吧。
一把瓜子相當(dāng)于幾碗米飯
相當(dāng)于2-4碗米飯。
1、米飯熱量:116卡/100克。
2、瓜子熱量:606卡/100g克。
3、一碗飯通常是150克(普通飯碗)為174卡熱量,一把瓜子大概50-100g,熱量為300-600大卡,相當(dāng)于2-4碗米飯,不過這里計(jì)算的瓜子仁的熱量,如果平時(shí)吃的是帶殼的瓜子,一把瓜子大概可以剝出10克瓜子仁,能提供60大卡的熱量,相當(dāng)于吃了小半碗米飯,可見瓜子的熱量確實(shí)比較高。
瓜子一天吃多少合適?經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到瓜子一天吃的數(shù)量,大家在吃瓜子的時(shí)候要控制,不要吃太多,要適量吃!