豆干作為人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食物，不僅作為正餐食用，還可以作為休閑時的小零食。那么食用吃豆干都有哪些好處呢？下面為大家進(jìn)行一些詳細(xì)的介紹。

豆干的制作及原料

豆干是以大豆為原料，經(jīng)浸泡、研磨、出漿、凝固、壓榨等工序生產(chǎn)加工而成。

豆干的營養(yǎng)價值

1.豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；

2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；

3.含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

豆干的食用功效

1、抗血栓：制作大豆中含有的皂苷，體內(nèi)自由基，具有顯著的活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

2、牛奶的替代品：豆腐的營養(yǎng)價值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是的代替品。

3、更年期的“保護(hù)神”：有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。

4、預(yù)防心血管疾?。憾垢∧X的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

5、降低乳腺癌的幾率：制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。

6、有益于大腦的生長發(fā)育

以上就是對豆干的營養(yǎng)價值的介紹了，豆干的作用還是挺多的，希望上面的信息能給大家?guī)硪恍┯杏玫膸椭?。（來源：美食天下網(wǎng)）