腰果是生活中一種常見的堅(jiān)果，受到很多人的喜愛，日常用來當(dāng)做小零食是十分不錯(cuò)的選擇，但是有很多人擔(dān)心吃腰果時(shí)候之后容易發(fā)胖，那么期間能吃腰果嗎？

期間能吃腰果嗎

可以吃。

期間可以吃腰果，但要注意適量。腰果是一種熱量比較高的食物，每100克腰果的熱量大約為552大卡，因此如果是在期間食用腰果的話一定要注意不能多吃。

腰果吃了會(huì)發(fā)胖嗎

適量的吃腰果的不會(huì)發(fā)胖的，但如果食用過多還有有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

眾所周知，腰果是堅(jiān)果中的一種，富含油脂，很多人都愛吃腰果，但是又擔(dān)心吃腰果會(huì)長胖，其實(shí)雖然腰果富含油脂，但是適量吃是不會(huì)長胖的，如果晚上吃、而且還多吃的話則會(huì)容易長胖胖哦，另外，適量吃些腰果是對(duì)身體有好處的。

期間的注意事項(xiàng)

1、過程不吃主食危害多

專家指出，其實(shí)肥胖主要的“罪魁禍?zhǔn)住笔翘呛陀?。每天多食糖?5克）、油（15克），一個(gè)月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現(xiàn)在的人群中，很多朋友對(duì)于這個(gè)有認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為少吃飯或者不吃飯，才能夠達(dá)到效果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。不吃主食，不但傷害身體，還達(dá)不到的功效，尤其是“白領(lǐng)”階層，運(yùn)動(dòng)少，工作量大，如果不及時(shí)補(bǔ)充主食能力，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

2、主食不會(huì)讓你發(fā)胖

人體從主食中攝入的主要是淀粉，適量的淀粉并不會(huì)使人發(fā)胖，而是在腸道經(jīng)消化液慢慢分解為糖，糖是大腦勞動(dòng)的能量來源。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自于400-500克的糧食攝入。所以，節(jié)食并不是不吃飯，足夠的糧食攝入，是非常必要的。

3、粗糧攝入的重要性

每天適當(dāng)攝入一些粗糧，對(duì)于解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，大腦的清醒。

因此在期間是可以吃腰果，但要注意適量。因?yàn)檠且环N熱量比較高的食物，因此如果是在期間食用腰果的話一定要注意不能多吃，因?yàn)槿绻秤眠^多還有有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。但是適量的吃腰果的不會(huì)發(fā)胖的，并且是對(duì)身體有好處的。