碧根果是一種堅(jiān)果，作為粗糧都人體是很有好處的，此外，很多人喜歡吃碧根果，那么，碧根果一天吃幾個(gè)好？下面大家一起了解一下吧！

碧根果一天吃幾個(gè)好

營養(yǎng)專家建議每天的食用量不能超過5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。目前市場上出售的碧根果，多數(shù)是用化工品奶精和香精浸泡炒過的，多吃也無益，椒鹽味的盡量少吃。如可能，買沒有加工過的，這樣才是真正有機(jī)食品。

碧根果食用禁忌

禁忌人群

腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。

核桃不宜與白酒同吃

核桃富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：核桃性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱甚至咯血。

不宜多食

堅(jiān)果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。吃多了就會(huì)發(fā)胖，營養(yǎng)專家說每天的食用量不能超過5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)影響血脂。

碧根果一天吃幾個(gè)好？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到碧根果每天的食用量不能超過5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，大家在吃碧根果的時(shí)候要適量吃！