開心果是大家喜歡吃的堅(jiān)果之一,開心果營養(yǎng)價(jià)值豐富,味道也比較好,那么,開心果熱量高嗎?開心果吃多了會(huì)胖嗎?下面大家一起了解一些吧!
開心果熱量高嗎
高。每100克開心果的熱量為631大卡,需要爬樓梯78.6分鐘才能消耗完,是一種熱量很高的食物。只要吃上20-30顆開心果,需要慢跑大約100分鐘才可以消耗多余的熱量。所以,建議還是不要食用過量的開心果。
開心果一天吃多少合適
250克左右。正常成年人每天吃50克開心果是比較合適的,大約為20顆左右。如果食用過量,一是會(huì)造成營養(yǎng)浪費(fèi),二是可能還會(huì)引起肥胖。另外,日常吃的開心果,多為炒制之后的干果,過量食用可能會(huì)引起上火,出現(xiàn)一些不適的癥狀。
開心果吃多了會(huì)胖嗎
多吃的確容易發(fā)胖。開心果中的油脂含量在45.1%左右,屬典型的高脂肪食物,雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸,對(duì)身體有益,但若是食用過多,身體對(duì)油脂不能完全代謝掉,也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi),引起肥胖。而且,開心果也是高熱量堅(jiān)果。熱量為614大卡/100克。吃太多會(huì)增加很多額外的熱量,很容易長胖。
開心果熱量高嗎?開心果吃多了會(huì)胖嗎?經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到開心果熱量高,開心果吃多了會(huì)發(fā)胖,大家再吃開心果的時(shí)候要適量吃!