開心果是大家喜歡吃的堅(jiān)果之一，開心果營養(yǎng)價(jià)值豐富，味道也比較好，那么，開心果熱量高嗎？開心果吃多了會(huì)胖嗎？下面大家一起了解一些吧！

開心果熱量高嗎

高。每100克開心果的熱量為631大卡，需要爬樓梯78.6分鐘才能消耗完，是一種熱量很高的食物。只要吃上20-30顆開心果，需要慢跑大約100分鐘才可以消耗多余的熱量。所以，建議還是不要食用過量的開心果。

開心果一天吃多少合適

250克左右。正常成年人每天吃50克開心果是比較合適的，大約為20顆左右。如果食用過量，一是會(huì)造成營養(yǎng)浪費(fèi)，二是可能還會(huì)引起肥胖。另外，日常吃的開心果，多為炒制之后的干果，過量食用可能會(huì)引起上火，出現(xiàn)一些不適的癥狀。

開心果吃多了會(huì)胖嗎

多吃的確容易發(fā)胖。開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益，但若是食用過多，身體對(duì)油脂不能完全代謝掉，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。而且，開心果也是高熱量堅(jiān)果。熱量為614大卡/100克。吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長胖。

開心果熱量高嗎？開心果吃多了會(huì)胖嗎？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到開心果熱量高，開心果吃多了會(huì)發(fā)胖，大家再吃開心果的時(shí)候要適量吃！