核桃是世界著名四大干果之一，營養(yǎng)價(jià)值豐富，不論男女老少，常吃核桃都對(duì)身體有很多的好處。那么大家是否了解核桃一天吃多少合適呢？下面就為大家介紹一下核桃一天吃多少合適。

核桃一天吃幾個(gè)合適？

因?yàn)楹颂沂怯椭亢茇S富的食物，每天吃核桃必需要限量，畢竟，脂肪的熱量會(huì)很高，吃多了很容易上火，對(duì)身體健康也不好。雖然，核桃含有的脂肪是對(duì)身體好的物質(zhì)，但是，一旦吃多了，脂肪還是會(huì)被身體儲(chǔ)存，變成身上的贅肉增加體重。何況，油脂是有潤滑腸道的作用，而食物里的營養(yǎng)物質(zhì)，都靠腸道吸收。當(dāng)腸道里的油脂太多，食物殘?jiān)€來不及被腸道吸收，就會(huì)被排出體外了，人們身上就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。

所以，人們吃核桃一天多是能吃5個(gè)，早上可以吃3個(gè)，另外兩個(gè)可以在下午三四點(diǎn)餓的時(shí)候吃。這樣分配更有利于身體健康，就是在吃核桃的時(shí)候，是吃原味的，盡量少吃調(diào)味核桃。因?yàn)閹в锌谖兜暮颂?，鹽分和糖分含量普遍有點(diǎn)高，長期吃這樣的核桃不利于人們血管健康。

核桃在什么時(shí)間段吃效果呢？

核桃雖然是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，但吃的時(shí)候也是要講究時(shí)機(jī)，要想吃核桃的效果，就要在9點(diǎn)半之前吃，把核桃作為早餐吃。這是因?yàn)槿梭w在早上的時(shí)候，腸胃經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后，消化能力會(huì)很強(qiáng)。核桃畢竟是油脂含量豐富的食物，在消化能力強(qiáng)的時(shí)候吃，核桃的營養(yǎng)元素才會(huì)被身體快速吸收。

而且，這個(gè)脂肪就算是身體吸收不了，也能起到潤腸通便的效果，幫助身體排出體內(nèi)垃圾，腸道會(huì)更健康。還有，核桃含有的蛋白質(zhì)和微量元素也很高，人們?cè)谠缟铣院颂遥梭w力可以很快得到補(bǔ)充，也有利于。晚上千萬不要吃核桃，不容易消化，油脂多，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

還有，也不要吃人們剝好的核桃，不用自己動(dòng)手剝，不知不覺就吃多了。不過，如果是小包裝分好的核桃可以吃，是帶點(diǎn)其他堅(jiān)果，這樣吃一包晚飯都可以省下來了，還對(duì)身體健康好。

不過，核桃一定要每天吃才有效果，尤其是過了45歲的人，需要堅(jiān)持每天早上吃核桃，保護(hù)血管健康。還能幫助人們控制血糖和血壓，也能，緩解肌肉疲勞感，心情都會(huì)變好。只是人們?cè)诔院颂业臅r(shí)候要注意一件事，就是把核桃中間的分心木留下來，沒事的時(shí)候經(jīng)常用分心木泡水喝，質(zhì)量，，還有調(diào)理女性月經(jīng)失調(diào)的效果。

以上就是對(duì)核桃一天吃多少合適以及在什么時(shí)間段吃的介紹了，希望上面的信息能給大家?guī)硪恍┯杏玫膸椭?/p>