零食不僅要健康，還要適合冬季養(yǎng)生！那么天冷吃什么零食呢？推薦幾種適合天冷時(shí)節(jié)吃的零食。
1、紅棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃又滋補(bǔ)，跳舞疲勞時(shí)人們愛(ài)吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。
紅棗雖好，但吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。對(duì)于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來(lái)說(shuō)，則少吃。
2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。
3、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來(lái)一大堆，其實(shí)，只要堅(jiān)持吃些花生就有幫助；ㄉ拟}含量是肉類(lèi)的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預(yù)防心臟病的作用。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時(shí)不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對(duì)冬季常見(jiàn)的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
4、桂圓
桂圓又稱(chēng)龍眼，在秋冬季節(jié)，不少女性舞者容易因四肢血液循環(huán)差而出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓，能夠有效補(bǔ)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
桂圓助包心火，故火氣大者，發(fā)炎者忌食。桂圓性味甘溫，滋膩，多吃容易滯氣；肺熱有粘痰不適合食用。
5、板栗
栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可有效地預(yù)防和高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。栗子中還富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在寒冷季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。
如果你有脾胃虛弱、、腹脹的問(wèn)題，無(wú)論生食熟食千萬(wàn)不要多吃，每天5-10粒就足夠了。吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無(wú)渣時(shí)再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去。
以上就是冬天適合吃的零食的介紹，希望可以有幫助到您的地方。歡迎大家關(guān)注火爆休閑食品招商網(wǎng)新聞欄目，了解更多相關(guān)的新聞信息。