松子是一種營養(yǎng)價值很高的堅果食物，但很多人并不清楚吃松子到底能為人體帶來哪些好處和壞處，下面就來具體說說吃松子的好處和壞處都有哪些，趕緊來了解一下吧。

吃松子的好處

1、潤膚護發(fā)松子富含的抗氧化成分維生素E，人體適量食用后，能夠滋養(yǎng)肌膚，對體內(nèi)自由基有所抑制，從而起到美容養(yǎng)顏的功效；同時松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，脂肪含量豐富，在一定程度上能滋潤頭發(fā)，防干燥、防分叉等功效與作用。

2、潤腸通便松子是堅果類食物，在松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進入腸道后可以起到一定的潤滑作用，有利于增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動、增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。

3、在松子的營養(yǎng)成分中含有大量的鉀元素，因此松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進身體中多余的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。

4、補充營養(yǎng)松子是營養(yǎng)豐富的營養(yǎng)成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，以及鋅、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，這些成分均屬于人體必需的營養(yǎng)成分，經(jīng)常適量食用松子可以為身體補充所需營養(yǎng)，有益身體健康。

5、健腦抗疲勞由于松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對于抗疲勞以及大腦神經(jīng)都有補益的作用，對于經(jīng)常需用腦的上班族和學生黨可以多吃松子。

6、松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，適量食用松子有利于提升體液免疫的活性，可以增強身體的抵抗力；加之松子的營養(yǎng)成分中含有豐富的維生素，食用松子在一定程度上可以增強抵御病毒的能力，因此同食可以增強身體免疫力。

7、有助于松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效；同時松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時間較長的飽腹感，具有抑制食欲的作用。

吃松子的壞處

適量吃松子并無壞處，但如食用過量可造成以下身體危害：

1、上火松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導致體內(nèi)滯熱，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況，嚴重的還可能引起，因此不宜多吃，若是出現(xiàn)上火癥狀，可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。

2、引起肥胖因為松子中含有不少的油脂，若是一時之間大量食用，容易導致攝入油脂過量，導致身體不能及時消化代謝，進而大量棗體內(nèi)堆積內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖。

3、松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會加重腸胃的消化負擔，并出現(xiàn)腹脹、等的情況。

以上就是對吃松子好處與壞處的介紹了，希望上面的信息能給大家?guī)硪恍┯杏玫膸椭?，松子是一款對人體幫助很大的一款休閑零食，但是也要注意適量，否則會帶來恰得其反的作用。