春天已經(jīng)來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？隨著夏天的臨近，很多人對(duì)于自己的身材的關(guān)注更加多了，很多容易胖的人都會(huì)為此感到困惑，有人認(rèn)為面包脂肪含量多，不能多吃，那么面包容易胖嗎？每天可以吃多少面包？接下來(lái)我給大家分析一下。

面包會(huì)讓人發(fā)胖嗎？

不會(huì)。面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同時(shí)含有2－3毫克纖維。實(shí)際上，面包可能有助于你控制自己的體重。比如高纖維的全麥面包，即使攝入量很高，也不會(huì)發(fā)胖。當(dāng)然，如果你總是往面包上涂抹黃油、人造奶油、奶酪等，你一定會(huì)發(fā)胖的。所以，單純的面包對(duì)你安全。

吃面包容易胖還是米飯容易胖？

經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我，到底是吃米飯容易長(zhǎng)胖還是吃面包容易長(zhǎng)胖，首先要說(shuō)的是，這個(gè)問(wèn)題有兩個(gè)答案，首先要看你的衡量點(diǎn)是什么，如果以熱量衡量的話，那么一碗米飯和150g面包的熱量都是一樣的均為500卡，相同的，米飯、油脂類、糖類只要熱量相同，吃進(jìn)去的發(fā)胖程度也就沒(méi)有區(qū)別，這和人們常常比例的一斤鐵和一斤棉花哪個(gè)比較重的道理是一樣的。

在生活中大多數(shù)人都是以大米為熱量的來(lái)源，這比較符合我們的飲食習(xí)慣，且米飯的蛋白質(zhì)含量比面包好，與面包相比營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較全面，即使不吃魚(yú)、肉之類的也可以勉勉強(qiáng)強(qiáng)的維持身體的健康，但是你單單吃面包就不可以了吧。還有同樣兩者都吃過(guò)量的話，由于米飯的體積大，也達(dá)不到吃肉類和脂肪過(guò)量的程度，因此大家大可不必把問(wèn)題糾結(jié)在吃米飯容易胖還是吃面包容易胖，而是把重點(diǎn)放在主食和副食的搭配上，主食吃的再清淡，副食吃的多也是沒(méi)有用的。

每天應(yīng)該吃多少面包？

正常女性每天應(yīng)該吃9塊切片面包（當(dāng)然也可以吃大米或面食）。你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片，2片面包：中餐——半杯大米和2塊面包；零食——4片餅干；晚餐——1份面食，2片面包。如果你運(yùn)動(dòng)量不大，可減少到每天6片面包。

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